Вставать по утрам с удовольствием — возможно!
Современный человек с утра до вечера загружен работой — столько всего нужно успеть за день! А после напряженного дня, полного забот, не успев прикоснуться к подушке мы проваливаемся в сон… Но наступает утро, звенит будильник — и снова утренний подъем забирает кучу сил и энергии. Но это можно исправить, придерживаясь некоторых рекомендаций.
1. Мыслить позитивно.
Позитивный настрой может творить чудеса, ведь когда на душе радостно и спокойно, сон становится крепче, а пробуждение приятнее. Но когда человек засыпает с плохим настроением, или никак не может избавиться от дурных мыслей, то утром он будет чувствовать себя измотанным и не отдохнувшим.
Что делать?
Для того, чтобы утренний подъем стал удовольствием, а не пыткой, готовиться нужно с вечера. Во-первых, подумайте о чем-то приятном: о предстоящих радостных событиях, о людях, которых вы любите. А проснувшись утром, пожелайте всем счастья.
2. Заняться любовью.
Утренний секс — отличный способ начать новый день: кроме того, что он обеспечивает выброс эндорфинов, так называемых гормонов счастья и помогает запустить работу эндокринной системы, секс не хуже фитнеса бодрит и повышает общий тонус.
Что делать?
Разумеется, пытаться самой инициировать контакт и не отказывать партнеру, даже если сначала не очень хочется просыпаться. Секс по утрам многим людям приносит больше удовлетворения, чем вечерний, по крайней мере, так говорят сексологи. Если вам не с кем разделить столь приятный способ пробуждения, попробуйте потанцевать под любимую музыку 5-10 минут.
3. Свежий воздух
Одной из причин тяжелого подъема по утрам может быть недостаток кислорода. Наверняка вы перед сном проветриваете свою спальню, но как говорят специалисты, даже в хорошо проветриваемой комнате уже через два часа воздух становится спертым. Помните, что глоток свежего воздуха сутра прекрасно подготовит организм к бодрствованию.
Что делать?
Если вы не можете спать с открытой форточкой всю ночь, то проснувшись, первым делом встаньте, приоткройте окно и вдохните глубоко несколько раз — это поможет вам окончательно пробудиться. Еще в этот момент очень полезно немного позевать – так вы максимально обеспечите свой мозг кислородом.
4. Полюбить воду и свет.
Вода не только утоляет жажду, но и отлично действует как будильник. Диетологи говорят, что утро нужно начинать не с еды, а с питья, а точнее нужно выпить стакан чистой воды — это даст правильный старт всем пищеварительным процессам. А свет, как вы знаете, является естественным сигналом к отдыху, потому-то нам так тяжело вставать, когда за окном еще не расцвело, особенно зимой.
Что делать?
Чтобы взбодриться, откройте шторы сразу, как только проснетесь, а если за окном темно, зажгите свет. Поставьте возле кровати букет цветов, а на кухню купите занавески, скатерть или посуду ярких цветов. Также всегда начинайте утро со стакана прохладной воды без газа. Не пейте слишком холодную, дабы избежать заболеваний горла. Затем отправляйтесь в душ: если не любите контрастный, то хотя бы в прохладный.
